Der MBSR-Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn findet im bewährten Kursumfang von 8 Wochen statt, um auf Basis der Neuroplastizität unseres Gehirns tatsächlich die Veränderungen zu erzielen, die einen verbesserten Umgang mit Stress ermöglichen.

Der Ablauf des Kurses ist über die 8 Wochen systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Im theoretischen und wissenschaftlichen Teil werden zudem die Hintergründe zu u.a. Achtsamkeit, Stress-Physiologie und Stressbewältigung, Kommunikation und Umgang mit Gedanken und Gefühlen vermittelt. Die Kurstage bestehen generell aus je einem theoretischen Teil, der als kurzer Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil. Der Schwerpunkt liegt an allen Kursabenden auf den praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung, Übungen in Stille).

An jedem Kurstag werden neben den oben genannten Theorie-/ und Praxisteilen auch die Erfahrungen der Teilnehmer mit den Übungen reflektiert. Obwohl der Kurs in einer Gruppe durchgeführt wird, handelt es sich beim MBSR Kurs nicht um Gruppentherapie! Teilnehmer müssen nichts aus ihrem Privatleben oder ihrer Biografie berichten. Es wird keine Ursachenforschung/Psychoanalyse betrieben, sondern immer wieder die konkrete Erfahrung im gegenwärtigen Moment in Körper und Geist angeschaut. Dadurch lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, wieder mehr im Körper und in der Gegenwart präsent zu sein.