MBSR - Stress bewältigen durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment offen, bewusst und nicht wertend wahrzuehmen.

Sich seines Atems, seiner Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wirklich bewusst zu werden

– das ist die Praxis von MBSR.


 

Tagein, tagaus sind wir die meiste Zeit damit beschäftigt nachzudenken, Pläne zu schmieden und irgendetwas zu tun. Wir leben in einer dynamischen und anspruchsvollen Zeit: Beruf, Familie, Freizeit – alles unter einen Hut zu bekommen und dabei im Gleichgewicht zu bleiben ist eine Herausforderung, der wir uns immer öfter nicht gewachsen fühlen. Gefühle wie Hetze, Stress und Anspannung können entstehen, halten uns auf Trab.

 

Wenn wir innehalten, finden wir unseren Weg zurück in die Gegenwart, dorthin, wo unser Leben geschieht. Achtsamkeit bedeutet die Qualität zu kultivieren wach und bewusst im Leben zu stehen. Die Übung der Achtsamkeit kann dazu verhelfen, stets von neuem präsent zu sein – angenehme Momente mehr genießen zu können aber auch schwierigen Zeiten mit mehr Annahme und Gelassenheit zu begegnen.

 

Wenn auch Sie mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in Ihr Leben integrieren und neue Strategien der Stressbewältigung erlernen oder vertiefen möchten, informieren Sie sich auf dieser Seite und vereinbaren Sie ein unverbindliches Vorgespräch mit mir.

Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen und Ihre Fragen zu beantworten,

 

Ihre Franziska Köster