Workshop: "Selbstfürsorge durch Achtsamkeit und Meditation - mehr als ein Weg der Stressbewältigung"

(angelehnt an die MBSR Methode)


7. November (Samstag) von 14 - 17 Uhr

INHALT:

In diesem 3 stündigen Workshop widmen wir uns gemeinsam den großen Themen "Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge".

... die Teilnahme an dem Workshop ist so oder so bereits ein Schritt der aktiven Selbstfürsorge.
 
Was erwartet dich?
Der Workshop dreht sich auf klare und neutrale Weise um das Thema und die Achtsamkeitsübungen selbst, ganz außerhalb eines spirituellen Rahmens. Du erhältst zudem etwas Hintergrundwissen und anregende, theoretische Impulse durch einen Kurzvortrag.
DER SCHWERPUNKT des Workshops liegt jedoch auf der Praxis, also den Übungen und dem eigenen Erfahrungsraum.
Ich werde klassische und bewährte Achtsamkeits- und Meditationsübungen anleiten, wie den Body Scan (Übung zur Wahrnehmung des Körpers), Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (Yin Yoga).
Ein überschaubares Repertoire an einfachen und effektiven Übungen für deinen Alltag und für deine persönliche Praxis zuhause. Kurzanleitungen zu diesen Übungen bekommst du in einem Handout.


Ich bringe außerdem zwei/drei Fragen zum Thema "Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge" mit. Im Rahmen einer geführten Kontemplation darfst du dich in Stille diesen Fragen widmen. So kannst du neben den Übungen, konkrete Ideen und Möglichkeiten aus dem Workshop mit nachhause - und deine achtsame Selbstfürsorge selbst in die Hand nehmen.

DER WORKSHOP EIGNET SICH:

für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

 

KOSTEN:

35 €

 

WANN:

7. November (Samstag) von 14 bis 17 Uhr

 

WO:

Yogastudio Ute Stephan

Zschochersche Str. 56, 04229 Leipzig