Workshop: "Selbstfürsorge durch Achtsamkeit und Meditation - mehr als ein Weg der Stressbewältigung"

(angelehnt and die MBSR Methode)


Neue Termine? Sobald wie möglich!

INHALT:

In diesem 3 stündigen Workshop widmen wir uns gemeinsam den großen Themen "Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge".
Je nachdem ermöglicht dir der Workshop einen oder mehrere der folgenden Aspekte: "ich fange jetzt mal an..." oder "ich frische jetzt mal wieder auf..." oder "ich ergänze und vertiefe das, was ich schon lebe..."
Die Teilnahme an dem Workshop ist so oder so EIN SCHRITT DER AKTIVEN SELBSTFÜRSORGE.
 
Was erwartet dich? Etwas Hintergrundwissen und anregende, theoretische Impulse durch einen Kurzvortrag.
DER SCHWERPUNKT des Workshops liegt absolut auf der Praxis, also den Übungen und dem eigenen Erfahrungsraum.
Ich werde klassische und bewährte Achtsamkeits- und Meditationsübungen anleiten, wie den Body Scan (Übung zur Wahrnehmung des Körpers), Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (Yin Yoga).
Ein überschaubares Repertoire an einfachen und effektiven Übungen für deinen Alltag und für deine persönliche Praxis zuhause. Kurzanleitungen zu diesen Übungen bekommst du in einem Handout.

 
Außerhalb eines spirituellen Rahmens, dreht der Workshop sich auf klare und neutrale Weise um das Thema und die Achtsamkeitsübungen selbst. Ich bringe außerdem zwei/drei Fragen zum Thema "Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge" mit. Im Rahmen einer geführten Kontemplation darfst du dich in Stille  diesen Fragen widmen. So kannst du neben den Übungen, konkrete Ideen und Möglichkeiten aus dem Workshop mit nachhause - und deine achtsame Selbstfürsorge selbst in die Hand nehmen.

DER WORKSHOP EIGNET SICH:

für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

 

KOSTEN:

30 €

 

WANN:

Samstag von 14 bis 18 Uhr

 

WO:

Yogastudio Ute Stephan

Zschochersche Str. 56, 04229 Leipzig