Workshop: "Selbstfürsorge durch Achtsamkeit & Meditation - mehr als ein Weg der Stressbewältigung"

(angelehnt an die MBSR Methode)


08.02.20 (Samstag) von 14 bis 17 Uhr

INHALT:

In diesem 3 stündigen Workshop widmen wir uns gemeinsam den großen Themen "Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressbewältigung".

Je nachdem ermöglicht dir der Workshop einen oder mehrere der folgenden Aspekte: einen Schritt in Richtung: "ich fange jetzt mal an..."

oder "ich frische jetzt mal wieder auf..."oder "ich ergänze und vertiefe das, was ich schon lebe"...

Die Teilnahme an dem Workshop ist so oder so EIN SCHRITT DER AKTIVEN SELBSTFÜRSORGE. Wie werden wir das tun? Ich gebe euch etwas Hintergrundwissen und anregende, theoretische Impulse durch einen Kurzvortrag.

 

DER SCHWERPUNKT des Workshops liegt dennoch auf der Praxis und somit dem eigenen Erfahrungsraum. Ich werde klassische und bewährte Achtsamkeits- und Meditationsübungen anleiten, wie den Body Scan (Übung zur Wahrnehmung des Körpers), Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (sanftes Yoga angelehnt an Yin Yoga). Einfache Übungen für deinen Alltag.

Außerhalb eines spirituellen Rahmens, dreht der Workshop sich auf klare und neutrale Weise um das Thema und die Achtsamkeitsübungen selbst. Ich bringe außerdem zwei/drei Fragen zum Thema "achtsame Selbstfürsorge" mit. Jeder Teilnehmerin darf sich in Stille und für sich diesen Fragen widmen. Vielleicht unterstützen dich die 3 Stunden in deiner persönlichen Antworterarbeitung- und/oder findung. So kannst du neben den Übungen, konkrete Ideen und Möglichkeiten mit aus dem Workshop nachhause nehmen.

 

DER WORKSHOP EIGNET SICH:

für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

 

KOSTEN:

30 €

 

WANN:

08.02.20 (Samstag) von 14 bis 17 Uhr

 

WO:

Yogastudio Ute Stephan

Zschochersche Str. 56, 04229 Leipzig