Workshop: "Selbstfürsorge durch Achtsamkeit und Meditation"

(angelehnt an die MBSR Methode)


Samstag, den 18.09.2021 von 14 bis 17 Uhr

Sonntag, den 07.11.2021 von 14 bis 17 Uhr

Samstag, den 11.12.2021 von 14 bis 17 Uhr

 

** Dieses Workshopformat kann auch individuell für geschlossene Gruppen, wie z.B. Unternehmen, Selbsthilfegruppen oder ein Freundeskreis, gebucht werden. Dieses Angebot bietet einen besonders geschützten, vertrauten Rahmen und Raum für die Vertiefung besonderer Themenschwerpunkte und Interessen.

Gern dürfen Sie mich kontaktieren, dann sprechen wir darüber. **

 

INHALT:

In diesem 3 stündigen Workshop widmen wir uns gemeinsam den Themen Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Was erwartet dich?

Der Workshop bewegt sich klar und neutral (außerhalb eines spirituellen Rahmens) um die Themen und die Achtsamkeitsübungen.

Wenige, ausgewählte Theorie-impulse sind, wie auch die praktischen Übungen, sehr an die umfangreich erforschte MBSR Methode angelehnt.

DER SCHWERPUNKT des Workshops liegt sehr auf der Praxis, also den Achtsamkeitsübungen (Meditationen) und dem eigenen Erfahrungsraum. Du musst selbst nicht reden, geschweige denn viel machen sondern darfst alle Impulse und Übungen einfach auf dich wirken lassen und in die Ruhe eintauchen.
Es werden klassische und bewährte Achtsamkeits- und Meditationsübungen angeleitet, wie z.B. der Body Scan (Übung zur Wahrnehmung des Körpers), Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (Yin Yoga).
Du kannst ein überschaubares Repertoire an einfachen und effektiven Übungen für deinen Alltag und für deine persönliche Praxis zuhause kennenlernen, auffrischen oder vertiefen. Kurzanleitungen zu diesen Übungen bekommst du in einem Handout.


Ich bringe außerdem zwei/drei Fragen zum Thema "Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge" mit. Im Rahmen einer geführten Kontemplation darfst du dich in Stille diesen Fragen widmen. So kannst du neben den praktischen Übungen vielleicht ein paar konkrete Ideen aus dem Workshop mit nachhause - und deine achtsame Selbstfürsorge selbst in die Hand nehmen.

 

DER WORKSHOP EIGNET SICH:

für interessierte Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

 

KOSTEN:

35 €

 

WANN:

18.09.21 (14 - 17 Uhr)

07.11.21 (14 - 17 Uhr)

11.12.21 (14 - 17 Uhr)

 

WO:

Yogastudio Ute Stephan

Zschochersche Str. 56, 04229 Leipzig