"Friede beginnt damit,

dass sich jeder von uns jeden Tag

um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“ 

Thich Nhat Hanh

Worum geht es in diesem Kurs? Möglichkeiten & Potenziale:

• Zum Jahresbeginn den inneren Kompass neu ausrichten & konkret werden.
• Wir hinterfragen und reflektieren intensiv, ehrlich und selbstmitfühlend (!) unsere Gewohnheiten, Muster und unser Konsumverhalten. Jeder für sich und doch in einer Gruppe von Menschen. Das trägt und unterstützt.
• Die Beziehung zu dir selbst aber auch die zu deiner Umwelt steht dabei im Fokus der Praxis.
• Die Achtsamkeits- und Meditationspraxis entweder kennenlernen oder wenn du bereits Erfahrungen hast, aufzufrischen und zu vertiefen.
• Über 4 Wochen diese regelmäßig praktizieren, um eine Basis für konkrete und positive Veränderungen in deinem Leben zu schaffen. Über den Kurs hinaus!
• Bewusster Verzicht, Reduktion und/oder fasten in einem oder mehreren Bereichen deines Lebens. Zum Beispiel in Bezug auf (ungesunde) Ernährung/Nahrungsmittel, Essen nebenbei, Kaffeekonsum, Medienkonsum, Zeit am Handy, usw. Was, wo und wie genau - entscheidest du!
• Durch den Kurs setzt du deinen Fokus neu, stärkst du deine Willenskraft und du tust dir auf allen Ebenen (Körper, Geist, Herz) etwas Gutes!
• Körperlich: entgiften & erneuern, Gewichtsverlust, schöne Haut, gesunde Organe, gesteigertes Wohlbefinden und verbessertes Körpergefühl. Psychisch / mental: Klärung, Sortierung, Neuausrichtung, Vertiefung in Achtsamkeit, Steigerung der Kreativität, Dankbarkeit und Wertschätzung, gesteigerte Willenskraft und Konzentration,
• mehr Lebenszeit

Im Rahmen der 4 Wochen werden alle Teilnehmer zeitgleich 1 Woche (bzw. 5 Tage) gemeinsam fasten (nach Buchinger), angeleitet und begleitet durch mich und die Gruppe. Details siehe unten.

Ablauf und Termine:

• 4 Wochen = 4 Termine a 120 Min.
• Termine: 11.01.23 (Start), 18.01., 25.01., 01.02. (Abschluss)
• immer mittwochs, von 18:00 bis 20:00 Uhr
• plus ein Tagesretreat in Stille inkl. Fastenwanderung (2 Stunden) am Fortunabad (Leipzig Knauthain) und Meditationspraxis im Yogastudio (2 Stunden) am Samstag, den 21.01.23 von 10 - 15 Ihr (Fastenabschluss)

1. Woche: Vorbereitung, Reflexion & Ausrichtung / Meditation- und Achtsamkeitspraxis
2. Woche: begleitetes fasten nach Buchinger (5 Tage) & begleitende Achtsamkeitspraxis
Tagesretreat an einem Samstag (Fastenausklang): Meditation und Natur (wandern)
3. Woche: bewusster Kostaufbau / Achtsamkeitspraxis
4. Woche: Vertiefung & Nachhaltigkeit: Transfer deiner Erfahrungen und Veränderungen in dein neues Jahr, in deinen Alltag

Veranstaltungsort: Yogastudio Ute Stephan, Zschochersche Str. 56, 04229, Leipzig

Kosten: 250 € (Kursgebühr und Raummiete) + 30 € Bio-Fastenbox, Buch und Materialien = 280 €

Anmeldung:

Diese sollte unbedingt persönlich über Telefon oder Email erfolgen.
Franziska Köster (MBSR Lehrerin, sehr fastenerfahren)
franziska.koester@outlook.de
0157 349 12578

WICHTIG: Wer darf fasten?
Fasten darf fast jeder bzw. fast jeder, der gesund ist.
Ausnahmen sind Menschen mit chronischen Erkrankungen wie z.B. Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Depressionen, Marcumar-Patienten und Patienten, die dauerhaft Medikamente einnehmen, sollten nur nach ärztlicher Rücksprache oder in einer speziellen Klinik fasten.
Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, frisch Operierte und akut Suchtkranke dürfen nicht fasten. Im Zweifelsfall und bei Unsicherheiten kläre es vorher auf jeden Fall mit deinem Arzt/Therapeuten ab!

Ob sich der Kurs für dich eignet, klären wir in einem unverbindlichen und kostenfreien Telefongespräch (ca. 15 Min). Dieses führe ich mit allen Teilnehmern und stellt eine Voraussetzung für eine Teilnahme am Kurs dar.

1 Woche fasten nach Buchinger bedeutet:
1 bis 2 Entlastungstage (runterfahren, weniger essen nach Plan).
5 Tage Verzicht auf feste Nahrung, nach Plan. Zu dir nehmen darfst du Wasser, Tee, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte und Brühe. Rezepte und Zutaten sind u.a. in der Fastenbox enthalten.
im Anchluss 2 Kostaufbautage nach Plan

Was brauchst du für den Kurs?
Du bekommst (fast) alles von mir, was du benötigst. Eine liebevoll zusammengeschnürte Fastenbox in Bio-Qualität, inkl. einem bewährten Fastenanleitungsbuch von GU, einem Fastentagebuch, hochwertige Bio Brühe, Tee´s und ein paar kleine Überraschungen.
Eine Wärmeflasche, dicke Socken und Pullover hast du sicher zuhause.

Die allerwichtigste Frage, die du dir stellen darfst: Ist es dir ein Bedürfnis? Willst du es?
Dann trau dich! Du darfst Zweifel und Unsicherheiten haben, dass ist normal. Wir bereiten uns innerlich und äußerlich darauf vor. Dafür haben wir die erste Woche: um selbstbewusst zu werden und Vertrauen in uns und unseren Körper/Geist zu entwickeln.
Wichtig und hilfreich: fahre deine Termine, Verabredungen und Unternehmungen soweit du kannst und möchtest, runter. Entschleunige buchstäblich bzw. bereite das bewusst vor.
Das ist deine Gelegenheit, genauso ins neue Jahr zu starten, wie du dir das wünschst.

—> Du wirst durch den bewussten Verzicht (z.B.: kein coffee oder food to go), durch die konkrete Veränderung deiner Konsumgewohnheiten über die 4 Wochen, und das Fasten an sich viel Geld sparen. Daher wird dich der Kurs am Ende nicht viel kosten…

Es ist weniger eine Investition, viel mehr ein Geschenk von dir an dich und an deine Umwelt.